우리의 수업 & 주간 스케줄
리버벤드 요가에서는 모든 수준과 목표에 맞는 다양한 요가와 명상 수업을 제공합니다. 우리의 편안하고 환영하는 스튜디오에서 움직임, 마음챙김, 그리고 커뮤니티의 즐거움을 경험해보세요.
우리의 수련법 탐구
설명: 빈야사 플로우는 호흡과 움직임을 동기화하여 역동적인 시퀀스를 만들어냅니다. 부드러운 전환과 창의적인 자세 배열을 통해 몸과 마음을 강하고 유연하게 만들 수 있습니다. 매트 위에서 명상적인 움직임을 경험해보세요.
효과: 근력 향상, 유연성 증가, 스트레스 해소, 정신 집중력 강화.
이상적인 대상: 초급자부터 숙련자까지 모두 참여할 수 있으며, 특히 활기차고 흐름이 있는 수련을 선호하는 분께 적합합니다. 초급자 친화적
중간 강도유연성설명: 아쉬탕가 요가는 정해진 순서와 호흡법(우짜이 호흡), 시선 처리(드리시티)를 따르는 전통적인 요가 수련법입니다. 반복적인 자세를 통해 몸의 정렬과 깊이 있는 집중력을 기릅니다. 체력을 기르고 싶은 분들에게 좋습니다.
효과: 체력 및 지구력 향상, 독성 배출, 정신 강화, 집중력 증진.
이상적인 대상: 꾸준하고 도전적인 수련을 원하는 분들께 적합합니다. 중급 이상
높은 강도체력 강화설명: 인 요가는 근육 대신 결합 조직(인대, 힘줄, 근막)을 목표로 하는 느리고 수동적인 수련입니다. 각 자세를 길게(3~5분 이상) 유지하여 신체의 깊은 곳까지 풀어주고 마음을 고요하게 합니다.
효과: 관절 유연성 증가, 기 흐름 개선, 명상적 경험, 스트레스와 불안 완화.
이상적인 대상: 모든 수준의 수련자에게 적합하며, 특히 이완과 깊은 스트레칭을 원하는 분, 다른 활동으로 인한 몸의 피로를 풀고 싶은 분. 모두에게 적합
낮은 강도이완설명: 임산부를 위해 특별히 고안된 산전 요가는 편안하고 안전한 환경에서 신체적, 정서적 건강을 지원합니다. 부드러운 움직임, 호흡 연습, 이완 기술을 통해 임신 중 흔히 발생하는 불편함을 완화하고 출산을 준비합니다.
효과: 골반 바닥 근육 강화, 허리 통증 완화, 스트레스 감소, 출산 준비, 다른 예비 엄마들과의 교류.
이상적인 대상: 안정기에 접어든 모든 임산부. 임산부 전용
낮은 강도임산부 특화설명: 명상 세션은 마음챙김과 이완 기술을 연습하여 내면의 평화를 찾고 정신적 명료함을 얻는 시간입니다. 가이드 명상, 호흡 연습, 또는 간단한 시팅 명상으로 구성될 수 있습니다.
효과: 스트레스 감소, 집중력 향상, 정서적 안정, 자기 인식 증진.
이상적인 대상: 마음을 진정시키고 싶은 모든 분. 모두에게 적합
매우 낮은 강도마음챙김수업 스케줄
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수업 스케줄 위젯 로드 중...
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